A co sadzisz kaziu o tym podaniu igf przed treningiem? Ja sie spotkalem tylko z wersja po treningu w cwiczona partie. I czy ma to znacvzenie ze akurat w ta partie sie wbije tzn dzialanie domiejscowe czy mozna bic gdzie wygodniej? Chodzi o igf oczywiscie.
[...] 3000kcal a wiecej sie ruszasz w tygodniu niz siedzisz z tego co widze to musisz osiągnąć pułap 3400-3600 kcal zwłaszcza przy tej wadze. Mało białka, mało tłuszczy. posiłek przed treningiem powinen być po treningu. Widze że tu dużo warzyw owoców wszystko fajnie ale jak ma Cie to bardziej zatkać niż dożywić to trzeba bedzie to też zmienić. 300g [...]
[...] god.jestem w stanie usnąć i spać do rana. tydzień temu miałem regeneracje . i Tu mam pytanie co na pobudzenie? jakie odzywki ? może coś na noc aby się lepiej wyspać? i coś przed treningiem? z kofeiną? nie brałem wcześniej żadnych przedtreningowych . Pomocy. 1. głodzisz się? nie dojadasz ?? to nie masz siły i czujesz się zmęczony - jak masz [...]
hmm na twoim miejscu wziołbym sobie jabłczan plus do tego Nitro E, Shocka albo coś innego co ładnie pompuje i pobudza przed treningiem (i bral to tylko w DT)
Wiele ludzi łyka dwa spalacze. Nie chodzi tutaj o połączenie "na raz" Możesz walić rano CBX a przed treningiem Scorcha. Możesz np zacząć od CBX a potem przejść na CBX'a. Rozwiązań jest dużo - pokombinuj. Co do łączeń. Popularne było swego czasu Scorch + Tight
[...] nieźle, wiem że to kwestia indywidualna, ale mi podchodzi jego orzechowy smak. Można dostac w Lidlu 0,5 litra kosztuje około 7 zł I nie ma się co obawiać tłuszczu w posiłku przedtreningowym, wszystko zależy od tego jak wasz żołądek toleruje ten makoskładnik, jeśli ktoś bez problemu trawi posiłek zawierający w sobie białka węglowodany i tłuszcze, [...]
[...] konkretnie osoba znająca sie na rzeczy podpowiedziała co i jak chodzi o to zeby wpierw rozgrzac dobrze stawy nastepnie je porozciagac i wzmocnic i nie mowie tu o rozgrzewce przed treningiem ale przez jakis czas praca tylo i wyłacznie nad wzmocnieniem stawu nom cwiczenia rozciagajace tylko i wyłacznie z taka intensywnoscia jakby miał byc trening [...]
[...] konkretnie osoba znająca sie na rzeczy podpowiedziała co i jak chodzi o to zeby wpierw rozgrzac dobrze stawy nastepnie je porozciagac i wzmocnic i nie mowie tu o rozgrzewce przed treningiem ale przez jakis czas praca tylo i wyłacznie nad wzmocnieniem stawu nom cwiczenia rozciagajace tylko i wyłacznie z taka intensywnoscia jakby miał byc trening [...]
[...] konkretnie osoba znająca sie na rzeczy podpowiedziała co i jak chodzi o to zeby wpierw rozgrzac dobrze stawy nastepnie je porozciagac i wzmocnic i nie mowie tu o rozgrzewce przed treningiem ale przez jakis czas praca tylo i wyłacznie nad wzmocnieniem stawu nom cwiczenia rozciagajace tylko i wyłacznie z taka intensywnoscia jakby miał byc trening [...]
[...] ostatniego kregu l. z kosci krzyzowej). Mozliwe przyczyny to nieprawdłowa technika wykonywania ruchu (np. przy martwym ciagu czy wiosłowaniu sztangą w opadzie tułowia). Lub co czesto sie zdarza zbyt wielkie obciążenie treningowe. Moje zalecenia to dokładna rozgrzewka przed treningiem i zmniejszenie (przynajmniej czasowo) obciążen treningowych.
Owszem lecz głównie chodzi mi co jeść po treningu chodzi jakie głównie ma mieć wartości posiłek po treningu przed treningiem. Np. potrawy które mają w sobie dużą ilość białka węglowodanów czy czegoś innego.
Witaj, najlepiej w DNT : 5g rano (razem z węglowodanami prostymi !) i 5g w ciągu dnia, w DT 5g rano lub 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. Daje to zawsze 10g dziennie :) Pozdrawiam i co jeszcze..? radze troche sie doedukowac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dodaj 5g oliwy posiłek 5: twaróg do 250g, dorzuć 20g oliwy lub 30g orzechów. Co do warzyw: dawaj ich mnóstwo (nie tylko pomidorek) do KAŻDEGO POSIŁKU!!! Jabłka jedz na śniadanie i po treningu, banany na śniadanie i przed treningiem. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-02 20:45:38 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-02 20:47:25
troche nieskładnie tego posta napisałeś :p storm rano, okay, przed treningiem shock, zgadza się , dobrze ;) I co jeszcze byś chciał? jak ci się skończy storm, to możesz zarzucić xp'a, ale tyle storma i shocka na 45 dni powinno luzem starczyć. W nietreningowe zarzuć tylko porcje storma, a jak już ci sie skończy to shocka zamiast storma i już ;) No [...]
[...] trening na góre klatki. Całą klatke robię w poniedziałek. Dorzuciłem do piątkowego treningu nóg skos w góre na sztandze i zaczęło się fajnie zalewać. Czyli w poniedziałek robię skos w górę hantlami ,a w piątek przed treningiem nóg robię dodatkowo góre klatki na sztandze + rozpiętki. Polecam. Zmieniony przez - tomin131 w dniu 2014-02-23 13:43:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w szkole kanapka z ciemnego pieczywka + wedlinka, albo ser z pomidorem, ogórkiem etc. około 11/12 obiad w szkolnej stołówce znowu kanapeczka+serek wiejski albo ryż. przed treningiem ryż/kasza/płatki owsiane po treningu obiadek mamusi ;) kolacja to całe opakowanie twarogu i 2 kawałki ciemnego pieczywka z masłem. w miare ok ? co złe to [...]
tak sobie wymyśliłem, akurat na miesiąc bedzie 120 kapsułek: OLIMP Kre-Alkalyn Mega Caps: -Treningowe 12 dni (6 dziennie) Łacznie 72 kapsułek: 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki przed treningiem -Nietreningowe 16 dni (3 dziennie) Łacznie 48 kapsułek: 3 kapsułki na czczo tylko mam pytanie co do tego gainera BIOGENIX Monster Mass 3 KG, pisze żeby jeść [...]
DT przed treningiem 5g mono, po treningu 1,5 porcji clouta+2g mono DNT rano 5g mono co do smakow trudno powiedziec, bo kazdemu smakuje cos innego zeby dawac sogi trzeba miec abona